Probíhá regenerace nervového systému, svalů, pojivových tkání i hormonální regulace. Tyto procesy jsou řízeny rovnováhou mezi nervovým systémem, hladinou stresových hormonů, dostupností klíčových minerálů a obecně "stavebních kamenů". A víte, kdo v tom hraje zásadní roli?
Hořčík!
Výsledkem není uspání, ale snazší přechod do klidového režimu a hlubší, stabilnější spánek. Nedostatek hořčíku je spojován s vyšší noční kortizolovou aktivitou (stresem), svalovým napětím a častějším probouzením. U někoho navíc mohou nastávat křeče.
Ne všechny formy hořčíku jsou ale vhodné na noc. Anorganické formy nebo oxid hořečnatý mají nízkou biologickou dostupnost. Naopak hořčík ve formě bisglycinátu je chelát vázaný na glycin – aminokyselinu s vlastním tlumivým účinkem na centrální nervový systém. Tato forma se dobře vstřebává, nezatěžuje trávení a má pozitivní účinek na nervovou a svalovou relaxaci.
Večerní suplementace hořčíku dává ještě větší smysl v kombinaci s višňovým (či třešňovým) extraktem. Ten přirozeně obsahuje malé množství melatoninu, ale hlavně polyfenoly a další bioaktivní látky, které podporují jeho endogenní tvorbu a zlepšují cirkadiánní rytmus. Na rozdíl od přímého podávání syntetického melatoninu nenarušuje vlastní hormonální osu a nevede k „otupění“ melatoninových receptorů. Spánek je pak hlubší a fyziologičtější, ne uměle navozený.
Přímé užívání melatoninu může být užitečné krátkodobě, ale pro dlouhodobé užívání není ideální volbou. Melatonin je hormon, ne vitamin, a jeho pravidelné externí podávání může u některých lidí vést k ranní ospalosti, narušení vlastní produkce nebo zhoršení kvality spánku ve druhé polovině noci. Podpora přirozené tvorby melatoninu pomocí jeho prekurzoru je z dlouhodobého hlediska stabilnější a šetrnější cesta.
Kombinace kvalitního hořčíku (ideálně bisglycinátu) a višňového extraktu vytváří prostředí, ve kterém se tělo dokáže samo přepnout do regeneračního režimu. Snižuje se svalové napětí, klesá aktivita stresové osy a spánek má lepší strukturu. Nejde o sedaci, ale o podporu fyziologie.
Takto jsme nad tím přemýšleli, když jsme tvořili Elyxeer 30.5.
